一生中有哪些把握健康的关键时刻?

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--Eva 2010年6月24日 (四) 16:06 (CST)

问题具体描述:一生中有哪些把握健康的关键时刻?


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把握一生中健康的关键时刻

人的一生中有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病:

  • 8岁:决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。
  • 10岁:女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。
  • 17岁:智齿发育。出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
  • 25岁:骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
  • 28岁:男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
  • 30岁:新陈代谢能力下降,开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
  • 34岁以前:是女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。而此后女性开始衰老。
  • 35岁:白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。
  • 40岁:男性生育能力下降。无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
  • 41岁:骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
  • 42岁:大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
  • 46岁:开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。

补充

  • 50岁:开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。
  • 51岁:是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。
  • 59岁:容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
  • 60岁:白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。
  • 63岁:是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。
  • 68岁:是关节置换手术的平均年龄。控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。
  • 70岁:是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。
  • 75岁:大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。
  • 76岁:是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。
  • 81岁:是英国女性的平均寿命。节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。

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