为什么会感觉到春困,如何摆脱春困?

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--Eva 2010年3月23日 (二) 14:21 (CST)

问题具体描述:由于公司中午只有一小时休息时间,近日天气变暖,在一点到两点之间会感到特别困,同事们说这是春困,请问如何在工作时间内摆脱春困?


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春困的原因

春季人们常常感到困倦、乏力、精神不振,昏昏欲睡,早晨醒来也较迟,这就是春困的表现。它不属于病,而是一种季节变化时身体出现的正常生理现象。

原因:冬天为了防止散失大量的热能,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天,由于天气变暖,大地复苏,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,但由于人体内血液的总流量是相当稳定的,供应皮肤的血液增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少;此外,春季白天逐渐变长夜间变短,人们的睡眠时间相对减少,所以,使人感到困倦,想睡觉。

改善春困的办法

在办公室:

  • 喝花茶、绿茶提神醒脑。如果有喝茶的习惯,请坚持,如果你喜欢喝白开水,在春季适当调整口味,多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神,减轻春困。
  • 顺应气候少开空调。办公楼密闭不通风,加之忽冷忽热的春季,空气不流通,从而使空气中二氧化碳等有害气体含量过高,造成大脑供氧不足,出现嗜睡、打哈欠、 眼 睛睁不开、脸泛红、迎风流泪等症状。更需要注意的是,这些症状有着“传染”的作用,所以关掉空调,打开窗户,迎着春风,顺应自然。
  • 运动。除了将办公室的空调关掉,窗户打开之外,增强运动,呼吸新鲜空气是最好的醒脑方法。在办公之余,做一、两节广播体操,活动筋骨,或者午餐后留出10-20分钟散步,这些轻松快捷的办公运动,能增强体质,促进全身血液循环。运动之后,也要合理饮食。
  • 按摩头面部穴位。像太阳穴、百会穴、风池穴,可尝试通过穴位按摩的方式缓解春困。
    • 风池穴:沿着耳垂一直向后推,会摸到一个凹陷的地方,那里就是风池穴。这些穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴,但自己本人可能不方便反手按摩,如果能由伴侣或朋友帮你按按再好不过。
    • 太阳穴:在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外,还可以用将手掌贴在头上,以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛。
    • 百会穴:头顶正中心,可以通过两耳角直上连线的中间点,来简易取此穴。

在家里:

  • 食疗。春季多食姜、咖啡、牛奶、蔬菜、水果、鱼,可以帮助我们缓解春困症状。
  • 做头皮操:春季,坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
  • 视觉刺激:春季,走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉上的良好刺激,有助于消除春困。
  • 刷牙洗脸:刷牙洗脸是一种消除春困的极为便利而简单的有效方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸。这样可以提神醒脑。

科学的生活规律缓解春困

  • 早睡早起:有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机体承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重“春困”。
  • 饮食调摄:科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时,还可用生薏米30克、扁豆20克、怀山药10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克,煎茶喝。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果。
  • 科学用脑:科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。人的左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,因此,当头脑不清醒和疼痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到启动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于除乏解困。

注意

  • “春困”是疾病的表现:比如精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。
  • 按摩时不管站着还是坐着,一定要身体端正,脊背挺直挺胸收腹,将手掌搓热,稍稍用力,顺时针转揉10~20次,逆时针再转相同的次数。人的中指最为有力,可用两手中指按压穴位。如果手法得当,专业人士一般按20~30秒就有明显改善。
  • 吃过多热性食物容易导致内火上升,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,加重“春困”症状。在春季多吃一些清淡食物,坚果和豆制品都是很好的解困食疗秘方。

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