产后多久是体形恢复的最佳时间?

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--Eva 2009年9月17日 (四) 09:09 (CST)

问题具体描述:产后多久是体形恢复的最佳时间?需要注意一些什么?


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介绍

产后体形恢复情况是因人而异的。受顺产、剖宫产、喂奶、不喂奶、遗传几个方面因素决定。

  • 最佳时间:一般来说产后6个月,是恢复体形的最佳时候,因为这段时间宝宝开始吃辅食,母亲的新陈代谢能力还未降低,而且个人的饮食习惯也还未定型,如果加以适当的运动,会比较容易恢复体形。
  • 最长时间:一年以内都有恢复体形的可能,但超过一年以上,体形未恢复的,可能恢复起来就比较困难了。
  • 喂奶:喂奶的妈妈更容易恢复体形。因为婴儿吸吮乳头会刺激子宫收缩,在喂奶期体形不会有很大改变,一旦断奶,体形会在几个月之内恢复。
  • 不喂奶:不喂奶的母亲月经来潮会比较早,子宫会很快收缩,瘦下来比较快,但不利于健康。
  • 遗传:如果母亲在产后体形变化比较大的,女儿很可能产后无法恢复到以前的体形。

补充

  • 顺产:建议当天就下床少量活动,每天坚持做产后操。
  • 剖宫产:建议第三天就开始下床活动。
  • 食量:有的母亲因喂奶的缘故,食量会大一些,这并不会影响体形恢复,但要注意多做运动。
  • 运动:宝宝断奶后,开始控制饮食,配合每天跳操,坚持的话,会一点点瘦下来。
  • 做操:没有时间做操可以选择散步这种有氧运动,非常利于体形修复。
  • 带孩子:自己带孩子也是一种瘦身的方法。

提示

  • 不要为了减肥强制给宝宝断奶,这是及不负责任的做法。吃奶时间长短并不会影响断奶后的瘦身效果。
  • 不建议用束身衣,束身带,这会影响子宫健康,坚持锻炼。
  • 没断奶时,千万不要着急减肥,这样会影响宝宝健康。
  • 产后不要吃得太油腻,以少吃多餐为宜,建议尽量恢复到未孕时期的食量。否则,很难恢复到以前的体形了。

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