哪些食物可以防止夏季倦怠、打盹?

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--Eva 2010年6月7日 (一) 15:32 (CST)

问题具体描述:哪些食物可以防止夏季倦怠、打盹?


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可以防止夏季倦怠、打盹的食物

夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。下面介绍一些含钾元素较高的食物:

  • 粮食:荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
  • 水果:香蕉含钾元素最丰富。
  • 蔬菜:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
  • 海藻类:含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。
  • 夏季补钾菜肴的上品:紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等。

夏季驾车族服药应注意

夏季驾车服药注意事项:

  • 可引起驾车族嗜睡或犯困的药有:抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治胃反酸药等。
  • 在上车前4小时尽量不要服药,或是服药后休息6小时再开车;
  • 对易产生嗜睡或昏迷的药,服用最佳时间为睡前半小时,既减少对日常生活所带来的不便,又能促进睡眠。
  • 有些抗感冒药分为日片或夜片,日片不含抗过敏药,极少引起嗜睡,白天宜尽量选用白片。
  • 对已知有不良反应但离不开的药,上车前可减半量服用,等休息时再补足全量。
  • 对驾车族而言,生病时既要吃药,又要保证行车安全,因此合理用药显得格外重要。

提示

  • 钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。
  • 夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。
  • 严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身 肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。
  • 在生活中,服用有些药物后,可能会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等,因此在服药后宜稍事休息或小睡,不宜马上驾车,尤其是夏季,驾车族本来就容易犯晕,更要当心“犯困药”。

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