外出旅游喝水有什么讲究?

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--M1oCoO 2009年10月23日 (五) 15:30 (CST)

问题具体描述:

外出旅游避免不了长途跋涉,那么要喝水的时候需要注意些什么?

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介绍

外出旅游适当喝水补充因运动流失的水分,这大多数人都知道。但出游怎样科学喝水,却有学问。

  • 要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后,轻易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
  • 喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。
  • 最好喝10℃左右的凉开水。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮轻易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。
  • 适量补充糖水。由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。
  • 归来畅饮。傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水,晚饭后继续喝到排尿为止. 旅行中的健康与保健。

补充

良好饮用水应符合下面的要求:

  • 应该是干净的,不含致病菌、重金属和有害化学物质。
  • 应该含有适量的矿物质和微量元素。
  • 应该含有新鲜适量的溶解氧。
  • 应该是偏碱性的,水的分子团要小,活性要强。

健康饮水的7个标准:

  • 不含有毒、有害及有异味的物质;
  • 硬度适中;
  • 人体所需的矿物质含量适中;
  • PH值呈微碱性;
  • 水中溶解氧及二氧化碳含量适中;
  • 水分子团小;
  • 水的生理功能强。

注意

  • 外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。
  • 切忌“牛饮”,以免破坏体内水盐平衡。
  • 身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。

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