如何让自己变得聪明?

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--Hong523096 2009年12月21日 (一) 14:53 (CST)

问题具体描述:如何让自己变得聪明?


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方法

怎样实现成功智慧人生?如何让自己更聪明?除了平时多看些书,多做点事外,我们还应注意以下几点:

  • 要正确看待自己:寻找自己的长处,并且让自己的长处得以发挥,这是最基本的获得自信的条件。
  • 注意大脑营养:有专家指出对身体有好处的食物,同样有益智力。
  • 多动脑筋:任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活、更“年轻”。
  • 保持心情舒畅:幽默可刺激大脑,释出更多带来愉快感的神经传导物质多巴胺。开怀大笑,就如吃巧克力或者享受鱼水之欢一样,不妨多做,保持心情舒畅。
  • 平心静气:压力会干扰学习与记忆之类的认知过程,限制人类的生活品质,不论你是学习外语还是跳探戈,锻炼脑力之余,务须保持轻松,好好享受个中乐趣。
  • 睡个好觉:睡眠可以提升大脑整合复杂信息的能力。
  • 要多做不同类型的工作:体力和脑力交替。
  • 要按照正常的时间作息:如果经常过夜生活,会使生物钟紊乱,进而加速人体的老化。
  • 要经常看书:只有断的学习,才能有真正的本领,才能更有智慧。
  • 少吃不应该吃的东西:例如烟酒之类的东西。
  • 要经常锻炼身体:身体好了,学习好了,才能更聪明。
  • 我们平时经常用右手用鼠标、刷牙、拿东西等锻炼的是左脑,试试看用左手做这些事情:因为这样会开发你的右脑,进而让你更聪明。

简易的“变聪明指南”:

  • 周一:正餐吃海鱼,骑自行车、步行或坐公交车上班。
  • 周二:从字典里挑出陌生的字词,然后在与别人交谈时使用。
  • 周三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课,跟不认识的人聊天。
  • 周四:上班时走不同的路线,观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。
  • 周五:不喝咖啡或酒,背诵购物清单。
  • 周六:用你平时不用的手拿着牙刷刷牙,闭上眼睛冲热水澡。
  • 周日:玩纵横字谜或“数独”游戏,到室外快步走。

补充

下面为大家介绍几类常见的补脑食品:

  • 鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
  • 全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
  • 大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
  • 鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
  • 核桃和芝麻:现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
  • 水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。

提示

  • 只要不是天生智力的问题,使用以上方法,每个人都可能变得更聪明,感觉会更好。
  • 正所谓聪明不是说出来的,你必须让自己做事,然后从中学到东西,久而久之,你一定会聪明起来的。

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