如何让自己变得自信?

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--Ly651686474 2009年11月24日 (二) 15:08 (CST)

问题具体描述:如何让自己变得自信?

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方法

想让自己自信起来,就要从心理、身体、精神面貌各个方面改变自己以往的思维方式、行为方式、以及刻意的锻炼自己,下面给大家介绍几种可以自己身体立行的方法:

  1. 积极自我暗示,相信自己能行。
    • 别人能行,要相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。
    • 要善于在课桌上、床沿边上激励语:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。”
    • 每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。
    • 这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。
  2. 注意仪表,保持精神风貌。
    • 一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。
    • 在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方。
    • 当仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。
  3. 挑前面的位子坐,敢于引人注目。
    • 不管是会议室,还是教室,后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生,都是希望自己不会“太冒”,这也是信心不足的常见表现。
    • 有意识地练习坐在前面,能够引起教师和同学们的关注,拉近你与台上领导、师长的心理距离,赢得他们的赏识,激发自信心,集中注意力。
    • 坐在前面比较显眼,但是我们要记住,有关成功的一切都是显眼的。
  4. 练习正视别人,提高自我胆识。
    • 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。
    • 大大方方地正视别人,等于告诉他人:“我是诚实,而且光明正大,毫不心虚。”
    • 在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑,正视别人,用温和的目光与别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心志的听讲表示对他人的理解与支持。
    • 这种练习不但能增强你的亲和力,而且能为你赢得别人的信任,强化你的自信心。
  5. 坚持当众说话,勇敢吐露见解。
    • 当众说话是建立自信心最快的手段。
    • 在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。
    • 记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心。
  6. 挺起胸膛,让步履轻松稳健。
    • 心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态。
    • 若仔细研究就会发现,那些稍微遭受教师批评,受到同学排斥的学生,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的,完全没有自信感。
    • 自信的人走起路来则是胸膛直挺,步子稳健轻松。挺起胸膛,你的自信心会慢慢增长。
  7. 学会善待他人,融洽人际关系。
    • 要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和欢乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量。
    • 在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增。
    • 在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样,不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感;同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华。
  8. 切勿求全责备,学会变换视角。
    • 信心不足的学生总是看到自己的缺点,而很少看到自己的优点。
    • 总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较,常常导致情绪低落,自信心缺乏。
    • 不需要为自己的不足而整天自责,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时,请提醒自己,不要做唯美主义者,换一个角度看问题,把它变成表扬。
    • 心理学家告诉我们,做自己的伯乐,善于发现自己的优点,及时激励自己,自信心一定会大增。
  9. 循序渐进,让自己体验成功。
    • 体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。通过一个又一个子目标的实现,就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步,更容易体会成功,同时也增强了自信心。
  10. 积极参加集体活动,不怕失败自觉磨练。
    • 信心不足的学生应参加各种集体活动,一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质,培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气,大胆参加班级活动,进而参加学校组织的各项活动。
    • 在集体活动中见贤思齐,虚心向别人学习,开动脑筋,集思广益,尽力做好每一件事,尽心恪守本职工作。

补充

  • 不怕犯错误,犯了错误立即纠正。不怕失败,失败了重头再来。雷锋说得好:“不经历风雨,长不成大树;不受百炼,难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼,可以使我们开阔眼界,增长才干,丰富人生阅历,增添成就感,提高耐挫力,激发和巩固自信心。

提示

  • 目标过小过大都不可,提倡目标高尚。这样才能调动自己的积极性。
  • 有时一些情绪上的烦恼要克制,不该想的不要想,要么就想些愉快的事情。

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