如何预防儿童近视?

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--M1oCoO 2009年11月2日 (一) 13:28 (CST)

问题具体描述:

近视眼是儿童常见的眼病,发病率一直居高不下,那么应该如何预防小儿近视呢?

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方法

儿童正处在身体快速发育阶段,眼球发育还没有完全定型,视力还不稳定,如果不注意科学用眼,很容易造成近视眼。

预防小儿近视眼措施:

  • 禁止近亲结婚。
  • 优生优育可减少儿童近视眼。近视眼的发生有一定家族性,父母亲均为近视,子女患近视的多,父母亲均无近视,子女患近视的少。
  • 注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。
  • 加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。
  • 郊外远眺。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。
  • 注意营养补充。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,尤其是维生素B、矿物质的补充。
  • 养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染:
    • 勤洗手,不要用脏手揉眼睛。
    • 在细小灰尘落入眼睛时,马上轻轻眨眼,让泪水将灰尘冲出。
    • 带孩子去水上乐园游玩,要注意水池的水是否达到卫生指标。
    • 在夏天,外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
  • 教育孩子学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
    • 要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。
    • 要姿势端正。对桌端作,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
    • 要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。
    • 防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操。
    • 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
    • 防治电视性近视。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。
    • 加强视力训练和坚持眼睛保健操。

补充

预防眼睛近视必备营养:

  • 维生素。
    • 饮食防治近视时,应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E。
    • 常见富含维生素食品:蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
  • 微量元素。主要是钙和锌。钙是骨骼,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物。
    • 常见富钙食物:牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等。
    • 含锌较多食物:黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等。
  • 蛋白质。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸,多食可加强巩膜的坚韧性。

注意

  • 要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
  • 看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。
  • 看书时间不宜过长,每40-50分钟,应休息10-15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。
  • 不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
  • 进食过多的甜食易患近视眼。
  • 电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让孩子玩电子游戏机。

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