孩子焦虑怎么办?

来自Wenbanzhu
跳转至: 导航搜索

待解问题.png 问题

孩子焦虑怎么办?.jpg
--Ly651686474 2009年12月28日 (一) 11:35 (CST)

问题具体描述:孩子焦虑怎么办?


最新回答.png 回答

方法

家长帮助孩子预防焦虑的一些方法如下

  • 对孩子的期望与要求要合理:现在的孩子尤其是独生孩子,担负着好几代人的希望。爸爸妈妈难免会对孩子提出这样那样的要求,但是一旦要求失当,就会对孩子产生不良影响,所以爸爸妈妈一定要注意提出的要求要顺应孩子的生理和心理特性。
    1. 要尊重孩子,不能苛求孩子,当孩子未达到要求时,千万不要嘲讽挖苦,或者板着脸不搭理,这样会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,从而加重孩子的焦虑。
    2. 爸爸妈妈应给孩子一定的自主权利,与孩子谈话时应平等商讨,如果孩子脾气倔强,也要耐心教育,不要用命令、训斥的口气,甚至采用粗暴和强制的方法,须知任何与孩子心理和生理不适应的行为和方式都是错误的,都是有害的。

  • 改善家庭环境:要防止儿童过度的焦虑,作为爸爸妈妈,应尽量给孩子一个宽松的环境,切不可动辄就施高压搞处罚。
    1. 爸爸妈妈有责任和义务提高自己对孩子的管理、教育能力,及时发现和解决孩子产生的问题。平时,要尽量每天抽出几分钟时间与孩子交心,一方面拉近爸爸妈妈与孩子的距离,另一方面增进感情。
    2. 要把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人,而要做到这一点,家庭环境一定要整洁、朴实、有条理;家庭成员之间要和睦、民主,有意营造一个良好的生活环境和家庭氛围,这是让孩子远离焦虑、实现健康成长的一个重要条件。
  • 恰当地指导孩子:当孩子对某事表现出过强的焦虑时,爸爸妈妈要引导孩子讲出自己所担忧的事情,由于焦虑往往是和紧张的气氛相联系的,所以爸爸妈妈可以经常带孩子进行户外活动,或让孩子参加体育锻炼,这都有益于孩子保持乐观的情绪,消除焦虑的不良影响。任何恰当的指导,对孩子都是有益的。
  • 爸爸妈妈需要自我反省:孩子如果容易紧张、焦虑,爸爸妈妈需要自我反省:和孩子之间是否存在关系不良?和孩子的沟通怎么样?对孩子有没有过多的批评和指责?在教育理念和方法、技巧上需要做哪些调整和改变?如果爸爸妈妈自身难以调整,应该寻求专业人士的帮助。
  • 帮助孩子检测不合理的思维:有些孩子的焦虑,往往不是真实的困难造成了焦虑,而是不合理的消极思维和臆测夸大了困难,贬低了自己的能力。所以帮助或者识别和监测不合理的思维和担忧,代之以合理思维,对于预防焦虑的发生很重要。对于胆小怯懦、优柔寡断的孩子,需要多给予鼓励和肯定,促使其尝试探索、冒险和犯错,不惧怕承担责任。如果自己无法帮助孩子,应该尽早寻求专业人士的帮助。
  • 加强体育锻炼:体育运动可以促进大脑内啡肽的分泌,增加愉悦感,另外,可以促进血液循环,增加大脑的血氧含量,消除大脑疲劳。游泳、打羽毛球、踢足球、打篮球、跳绳均可。体育锻炼可以消除紧张和疲劳,提高孩子对紧张情境的心理承受能力,增进意志力。
  • 尝试音乐疗法:在家庭中,选择一些曲调比较舒缓、柔和、优美的音乐,如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《步步高》、《喜洋洋》等古典名曲或莫扎特、舒伯特的音乐,经常播放,有助于调节和梳理情绪。
  • 调整孩子的食物结构:在孩子每天的膳食中,应该注意搭配足够的蛋白质、水和热量,特别是新鲜蔬菜和水果。研究已经证明:缺乏维生素可以造成疲劳,并且难以缓解,维生素b1、b6、b12和维生素e、c对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用,对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有助益。
  • 对孩子采用行为调节法:行为调节方法很多,如深呼吸和心理放松疗法等。有效的行为调节方法无疑是焦虑症孩子的福音。

补充

产生焦虑的原因有以下几点

  • 家长要求过高或完美主义:大人的要求过高可能造成直接的后果,性情平和的孩子达不到大人的期望也不感到烦恼,可另一些孩子则感到紧张或担心。问题在于标准太高,孩子的行为永远无法使大人满足。
  • 神经系统发育不全:因为神经系统发育不健全,对外界细微的变化过于敏感的素质性焦虑。
  • 境遇性焦虑:由于突发事件使得孩子心理难以承受而整天担心害怕而产生的境遇性焦虑。
  • 家长的批评:来自大人或孩子的激烈的批评会导致紧张和苦恼。孩子会产生自我怀疑,对批评无所适从。
  • 不一致、不连贯的教育方法:父母或老师的自相矛盾、变化无常增加孩子的困扰和疑虑。生活变成一系列不可预测和可怕的事情。因为受到不一致的对待,脆弱的小孩很容易变得忧虑不安,那些天生比较温顺、平静的孩子就不易受到伤害。
  • 过多的挫折:太多的挫折会导致愤怒和烦躁。孩子由于对父母的依赖而常常无法表达自己的不快,这种经历又不断增加烦恼。挫折的原因很多,感到无法达到各种目标,自认为不能顺利通过考试,不能很好地与朋友、兄妹或大人相处等。在过多的目标面前,更加深了这种感觉,于是形成恶性循环:受挫-忧虑-优柔寡断-无希望-苦恼。
  • 父母的不良情绪影响:忧虑、烦躁的父母经常会带出同样的孩子。孩子自然而然地感到到处充满危险。也有因与亲属特别是爸爸妈妈的分离而出现的心烦意乱,无心学习,甚至出现逃学、出走的分离性焦虑。

提示

  • 要想预防不安全感,就必须培养孩子的自信心、教孩子对待压力要从容不迫、放松自如、乐观和积极地解决问题。对于正常的家长与孩子,这一过程是相对顺利的。当持续的烦躁忧虑发展到较严重的程度时就应该寻求专家的帮助,特别是当父母的方法都未能消除孩子的焦虑时,专业的心理医生无疑是最好的选择。

参考网站

相关问答

明星版主.png 版主: 本页回答由版主“Ly651686474”负责,您可以查看Ly651686474介绍和编辑或者给Ly651686474留言


分类浏览.png 分类教育|如何|孩子|焦虑|心理

讨论.png 讨论

关于“孩子焦虑怎么办?”的留言:

目前暂无留言

新增相关留言