孩子爱吃零食怎么办?

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--Ly651686474 2010年6月1日 (二) 09:02 (CST)

问题具体描述:孩子爱吃零食怎么办?


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介绍

孩子吃零食,不吃饭是一种不好的习惯,老师和家长都要引起注意。矫正的方法有如下几点:

一、晓之以理

  • 家长要结合具体事例,通过多种途径教育孩子少吃零食,吃太多零食对人体健康发育的危害,让孩子从思想上真正认识到吃零食的坏处。
  • 了解孩子的生活习惯和一天里的饮食情况,然后提出具体要求,如告诉他们在饭前一个半小时,不能吃零食。过几天后,要询问孩子的的饮食改变情况,发现有进步,应及时表扬;反之,要给以适当的批评,帮助他们克服吃零食的习惯。

二、定时饮食

  • 一日三餐定时定量吃饭,饭前不可给孩子吃零食,以免影响食欲。孩子吃好了正餐,也就不再想吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度,让孩子按时进餐,使他们养成良好的生活习惯。
  • 心理学告诉我们:同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统(即动力定型),就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后,孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时,他们就会出现饥饿感,这样就使孩子吃饭香甜,易于食物消化和吸收。

三、调剂饭菜:为了增进食欲,使孩子好好吃饭,家长要尽量把饭菜做得好一些,变换花样,烹调时使色、香、味俱全,再取个好听的菜名。

四、防止偏食:要使孩子得到足够营养,最好给与平衡的饮食,防止偏食。每样食物都不要吃得过多,因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多,别的一些食物量自然会相对减少,那么,就会导致其他营养素缺乏。

五、控制零花钱:现在有许多孩子的家长,特别是独生子女的家长,常给自己孩子零花钱,这就为孩子买零食提供了方便条件。因此,家长应有目的地控制给孩子的零花钱,这样就能使孩子做到不该买得不买,不该吃得不吃,能有效地控制小学生吃零食。

孩子爱吃零食的原因

造成儿童吃零食的原因主要有下面两点

  • 有的家长过分娇惯孩子,一切由着孩子的性子来,孩子要吃什么,就买什么,走着也吃,站着也吃,久而久之,养成了吃零食的习惯。
  • 有一些家庭饮食没有规律,吃饭时间或早或晚,不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了,又怕孩子饿着,就给孩子吃饼干、糕点之类零食,使孩子的胃肠负担加重,消化系统的功能紊乱而降低食欲,到吃饭的时候都吃不香了。

健康食品:全麦面包、全麦饼干、鲜牛奶、酸奶、水果、可生吃的蔬菜、各类坚果(杏仁、核桃、花生、松仁、腰果、开心果等)、葡萄干、杏干、奶量高的冰淇淋和蛋糕、原浆果汁、可可脂含量超过50%的黑巧克力。虽然是健康食品,但是也不能让孩子多吃。

下列食品不宜当零食

  • 糖果,如奶糖,巧克力,口香糖,泡泡糖等;
  • 冷饮,如冰棍,冰淇淋,雪糕等;
  • 膨化食品,如虾条等;
  • 油炸食品,如炸鸡,炸薯条等;
  • 街头食品,如烤羊肉串,炸羊肉串等。

提示

  • 可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,从而让孩子能够具备分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也应以身作则,自己不吃“垃圾食品”。最无效的方法是父亲抽着烟、吸着可乐、嚼着薯条,却谆谆告诫孩子:“别学我啊!这不是给孩子吃的。”

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