徒步旅行要注意哪些事情?

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--Eva 2009年10月19日 (一) 09:22 (CST)

问题具体描述:想要徒步旅行,请问第一次徒步旅行要注意些什么?


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介绍

徒步旅行,除了可以在沿途欣赏到山川秀色美景,领略到异地风土人情,可以增长知识、陶冶情操,还可以锻炼身体、磨炼意志,是乘坐交通工具走马观花式的旅行所不能替代的,因而愈来愈受到人们的喜爱。相比较其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,需要特别注意下面几个问题:

  • 要制定切实可行的计划。

凡事预则立,不预则废。徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解,做到心中有数,然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方,在哪里吃饭、住宿等,都要有个大体安排,绝不能盲目冒进,走到哪里算哪里,哪里黑了哪里歇。

  • 只带必须带的物品上路。

徒步旅游除了应携带基本物品,做到除必需的生活、工作用品外,可带可不带的用品一律不带,尽量精简行装,不能精简而可以合用的几个人可合带一件,以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备,草帽、水壶是不可少的。

  • 必须结伴而行。

结伴而行至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

  • 提前做好身体检查。

要保证自己的身体状况是最好的,能够适应沿途的气候条件。

  • 准备一双轻便、合脚的鞋子。

在出发之前,要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见,最好能在出发前度穿几天,发现问题及时更换。袜子的大小也要合适,不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。

  • 提前进行体能训练。

如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。对于从未经历过长途步行的人来说,最好先从短途锻炼开始,逐渐增加行程。起步时切忌走得太快,以免体力消耗过大。待逐渐适应后自己觉得有把握了再行动。

  • 要掌握步行速度。

一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

  • 绕远路也有一番乐趣。

不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。

  • 注意休息与保健。

施行日程要合理安排,并留有充分的余地,要注意休息,勿劳累过度。走路时可能感觉很热,或有汗出,休息时要特别注意不要为贪图一时凉快而坐在风道上,要及时加穿或披上衣服,以防感冒。

补充

  • 行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。掌握循序渐进和量力而行的原则。
  • 每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。
  • 徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
  • 徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

提示

  • 有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行。
  • 夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。
  • 要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
  • 脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。

相关视频

  • 酷六视频:徒步旅行注意事项

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