春季宝宝容易长高吗,有什么长高秘诀?

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--Ly651686474 2010年5月21日 (五) 17:52 (CST)

问题具体描述:春季宝宝容易长高吗,有什么长高秘诀?


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春季宝宝长高秘诀

春季是儿童生长速度最快的季节,这个时期,宝宝对多种营养素的需求量大大增加,妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。

一、抓住营养

1、选用食物滋补佳品

  • 饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣蘑菇香菇木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
  • 提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

2、补充含钙丰富的食物

  • 宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品鱼虾芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋奶动物肝海产品等。
  • 提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。

3、适当增加优质蛋白质

  • 宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋鱼虾鸡肉牛肉奶制品及豆制品等,主食上多选用大米小米小红豆等。
  • 提示:牛肉羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋肉鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。

4、注意摄取维生素和矿物质

  • 宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎齿龈易出血皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜菠菜油菜番茄青椒卷心菜花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜山芋马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜香椿苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和>豌豆等。
  • 提示:为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒可炖,还可包成馄饨饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。

5、提供必需量的脂肪

  • 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。
  • 由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄龋春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥黑芝麻粥花生粥等。

二、抓好睡眠:睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高,所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

三、抓住阳光:生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。

四、抓好运动

  • 运动可增进孩子食欲,保证睡眠质量;又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛;
  • 运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

提示

  • 利于长高的运动:跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。
  • 不利长高的运动:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
  • 带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩,容易受到伤害,晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射,带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒,让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫,可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定,春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。
  • 晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,可由十几分钟逐渐增加至1小时,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。


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