有哪些汤可以帮助我减压、睡得香?

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--Eva 2010年6月7日 (一) 14:12 (CST)

问题具体描述:有哪些汤可以帮助我减压、睡得香?


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推荐:可以帮助我们减压又睡得香的汤

食疗在减压和调养睡眠质量方面最拿手,也是最安全的,妥善运用有安神、镇静的功效,工作效率提高,睡眠质量提高,人变得快乐。推介七种汤饮,自然又健康:

  • 酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
  • 静心汤。龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
  • 安神汤。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
  • 三味安眠汤。酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
  • 桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
  • 养心粥。取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
  • 百合绿豆乳。取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

其它减压与睡得香的方法

六首最适合下班回家聆听的减压音乐:

  • 马头琴民乐——贺西格的《摇篮曲》
  • 散文式的叙事诗——埃尔顿的《Your Song》,下载地址
  • 期望与现实的落差=孤独感——Michael Jackson的《Stranger In Moscow》,下载地址
  • 芝华士的著名广告配曲——Alison Krauss版《When you say nothing at all》
  • 用华人的方式诠释英文文化——顺子的《poem & lullaby》
  • 永恒的经典之作——《人鬼情未了》的主题曲《Unchained Melody》,下载地址

良好的入睡准备习惯有助于睡得更好。这些准备工作包括:

  1. 刷牙,这比起床后刷牙更重要,既能去除口腔积物,保护牙齿,又能刺激牙龈细胞,促使沉睡。
  2. 温水洗脸、洗脚,洗涤大小便的排出部位,这些对大脑都有良好的刺激作用。温水洗脚,可使血液下行,有利消除疲劳,促使人入睡;洗涤大小便排出部位,不仅能起到去除分泌物,预防肿瘤的作用,而且会使全身舒适放松,有利沉睡。
  3. 梳头数遍,能促进头部血液循环,保护头发,对大脑也有保护作用。
  4. 喝少量开水或牛奶。
  5. 开窗换气,能使人在睡眠时吸入更多的新鲜氧分,能使人入睡快、睡得香,保证大脑的充分供氧。

提示

  • 一些人认为“鼾声如雷”是睡得香的表现,其实不然,打鼾是睡眠质量差的表现,此外打鼾还会诱发高血压、糖尿病,严重的还可能因憋气而突然死亡,这时,打鼾也就变成潜伏在睡眠中的‘“杀手”。
  • 若是明天有重要的事,今天的活动还是照常进行,一天下来有愉快的满足感和疲劳感,而且仍旧按照以往的睡眠时间就寝,这样,对第二天功课的完成将有很大的益处。
  • 临睡以前要保持愉快的心情。要避免坏情绪的产生。

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