每天上网时间较长,怎样保护眼睛?

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--M1oCoO 2009年10月27日 (二) 16:14 (CST)

问题具体描述:

上网时间长,眼睛难受,有什么方法能保护眼睛吗?

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方法

由于长时间上网的缘故,总感到眼球有干涩、视力模糊等症状,这是很多电脑族的通病,喜欢熬夜上网的网迷,对眼睛更是一大伤害。下面介绍一些护眼知识和办法,供大家参考。

  • 不要长时间持续使用电脑。
  • 通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟。
  • 在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。
  • 点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润。
  • 眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。
  • 在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。
  • 常洗脸,可以减少辐射对人体的伤害。
  • 每天饮用绿茶。茶中的脂多糖,可改善机体造血工能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。
  • 多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。
  • 如果出现眼睛不适,经过长时间休息而不能解除症状者,则需即时到医院接受医生检查。
  • 电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房,则需注意换气,大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。
  • 电脑不应放置在窗户的对面或背面,周围环境的光线要柔和,电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。
  • 电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物,这样不仅可以保持室温,也可以补充氧气。

补充

避免眼睛疲劳的方法:

  • 将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
  • 使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
  • 使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
  • 减少灯光的反射和闪耀。
  • 持终端屏幕干净无尘。
  • 有规律地安排休息,避免眼疲劳。
  • 通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。
  • 保持终端屏幕良好聚焦。
  • 到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

食补法:

  • 对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
  • 合理膳食: 选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
    • 早餐:应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。
    • 中餐:应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
    • 晚餐:宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

提醒

  • 使用电脑时,应多眨眼,每1-2小时要休息15分钟。
  • 荧光屏应在视线之下。
  • 为了避免反光和不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面。
  • 不要在黑暗中看电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。

相关视频

  • 新浪视频:上网的同时也要保护眼睛!

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