目前主要的减肥法有哪些,哪种最健康科学?

来自Wenbanzhu
跳转至: 导航搜索

待解问题.png 问题

目前主要的减肥法有哪些,哪种最健康科学?.jpg
--M1oCoO 2009年11月16日 (一) 10:42 (CST)

问题具体描述:

最近体重不断地增加,想减肥,请问有哪些减肥方法?有没有既科学又健康的减肥方法?

最新回答.png 回答

介绍

目前减肥方法很多,大体分为两大类:一是非手术减肥,包括控制饮食、减肥药及物理方法等。第二类是手术减肥,目前比较流行的就是吸脂减肥术。

1、不吃早餐

  • 缺点:不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态,由于能量吃收减少,还会令身体机能自动调节消耗能量的速度,反而达不到减肥的目的。

2、抽脂

  • 方法:抽脂是透过真空吸管,把表皮和真皮间的脂肪细胞即时吸走的快速减肥法。
  • 缺点:抽脂的后遗症也不少,例如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等,无论对肉体还是精神都会带来创伤。

3、减肥紧身衣

  • 方法:用塑料制造的“减肥衣”减肥。
  • 缺点:实质只会增加被包裹之身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。

4、扣喉

  • 方法:扣喉是在进食后再把食物吐出来的减肥法。
  • 缺点:长期扣喉会现肚泻、习惯性呕吐、营养不良,甚至患上可怕的厌食症。

5、焗桑拿

  • 方法:焗桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。
  • 缺点:减去的只是水份而非脂肪,一旦喝水补充水份后,便会回复原来重量。

6、局部运动

  • 缺点:很多人其实只是局部性肥胖,如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部运动,当然能对症下药,不过要认真见效,就要每日起码做二十分钟,但缺点是犯了“头痛医头,脚痛医脚”的毛病,未能从根本上达到减肥的目的。

7、泻药

  • 缺点:服食泻药或利尿剂减肥都会把体内所需的水份排走,一旦水份失去平衡,盐分和养分也会自然流失,影响身体正常动作,更甚的还会导致抽筋。

8、电疗按摩器

  • 缺点:有些美容院采用的电疗按摩器,原理是透过电流刺激令人肌肉结实富有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。

补充

十个举世公认健康减肥法:

  • 食欲控制法:克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十,胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。
  • 草本药物减肥法:通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥,包括一些减肥药贴和草本口服药物。最流行的是通过提取中药的活性成份制成口服药片,大大地提高药物的吸收,从而更快速地减掉脂肪。
  • 少吃多餐法:把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当感觉饥饿的时候,吃得越慢越好,这样就能减少多余脂肪的堆积。
  • 白醋减肥法:白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪,还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。
  • 饮茶减肥法:用茶代替碳酸饮料能减少热量的摄入,更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。
  • 跳绳减肥法:跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。
  • 游泳减肥法:游泳属于有氧运动之一,不仅能减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。
  • 慢跑减肥法:慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳,慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
  • 球类运动法:球类运动具有强烈节奏感,人对球类运动特别热衷。大多数肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。
  • 针灸减肥法:针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能,这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质,和交叉耦合-肾上腺髓质。

提醒

  • 每天摄入15毫升到20毫升的白醋,一个月就能减少6斤脂肪。
  • 每天坚持跳绳30分钟,才能真正达到想要减掉的数量。
  • 游泳的时候必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练,游泳的时间应在一小时或以上。
  • 不但使基础新陈代谢虑加快,还使脂肪代谢虑加快,从而增加热能消耗多余脂肪。还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

相关视频

  • 优酷视频:速效减肥教程视频

参考网站

相关问答

明星版主.png 版主: 本页回答由版主“M1oCoO”负责,您可以查看M1oCoO介绍和编辑或者给M1oCoO留言


分类浏览.png 分类健康|保养|减肥|哪些|视频|是什么|科学

讨论.png 讨论

关于“目前主要的减肥法有哪些,哪种最健康科学?”的留言:

目前暂无留言

新增相关留言